¿Una piel bonita y mas sana gracias a la dieta?
Lo que comes no sólo se traduce en cómo te sientes, sino también en tu aspecto.
Y esto se aplica no sólo a tu figura, sino también a tu cutis. Para que tenga un aspecto joven y radiante, no hace falta utilizar cremas caras ni tratamientos costosos.
Lo único que tienes que hacer es seguir una dieta adecuada. ¿Cómo es una dieta para tener un cutis bonito?
¿De qué está hecha la piel?
Para entender por qué la dieta es tan importante en el proceso de cuidado de un cutis bonito, debemos decir primero en qué consiste la piel.
En general, podemos dividirla en tres capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo.
La epidermis está formada por millones de células que se producen una y otra vez mientras que otras se degradan.
Además, la epidermis tiene células pigmentarias que protegen de los efectos nocivos de la luz solar.
La dermis es, a su vez, un complejo de fibras de colágeno y elastina, responsables de la elasticidad y la firmeza.
También hay numerosos vasos sanguíneos y fibras del sistema nervioso.
En el tejido subcutáneo, encontramos una gran cantidad de fibras proteicas, nervios y vasos sanguíneos.
Y todo esto significa que la piel es una parte muy compleja de nuestro cuerpo que necesita muchas vitaminas, minerales y otras sustancias para funcionar correctamente y lucir bella.
Desgraciadamente, no los produce en cantidades suficientes por sí misma, y por eso es tan importante una dieta adecuada.
Dieta para una piel perfecta – no te olvides de estos componentes
Ácidos grasos Omega 3
Estos ácidos son uno de los componentes básicos de las membranas celulares.
Por lo tanto, estos ácidos favorecen los procesos regenerativos y refuerzan la resistencia al sol.
Además, los ácidos grasos omega 3 tienen propiedades antiinflamatorias, ayudan a reducir la irritación y, como demuestran las investigaciones, ayudan a prevenir el cáncer de piel.
Por lo tanto, una dieta para tener un cutis bonito debe ser rica en ellos.
¿Y qué tipos de alimentos los contienen? Entre otros, el pescado de mar, el aceite de linaza y de soja, así como las nueces y las yemas de huevo.
Antioxidantes
Estos ingredientes ayudan a eliminar los efectos nocivos de los radicales libres en el organismo.
Al neutralizarlos, protegen las células y los tejidos contra los daños al código genético, la mutación y la formación de células cancerosas.
Los antioxidantes son ingredientes que, en efecto, protegen la piel contra la pérdida de elasticidad y los procesos de envejecimiento.
¿Dónde se pueden encontrar? Entre otras cosas, en las frutas, las hierbas frescas, el cacao o el té verde.
Vitaminas
Tu piel también las necesita. Así que si tu objetivo es tener un cutis bonito, tu dieta debe ser rica en ellas.
La vitamina A es especialmente importante en este caso porque acelera la regeneración de las células, así como las vitaminas del grupo B que solucionan el problema de la seborrea y las canas, la vitamina E que cuida la elasticidad de la piel y, por último, la vitamina K, cuya carencia provoca la rotura vascular y los hematomas en los ojos.
Para aportar lo suficiente, come frutas y verduras frescas.
De este modo, te asegurarás una ingesta óptima de vitaminas que a tu piel le encantará.
Minerales
Parecen ser un compañero inseparable de las vitaminas.
Sin embargo, los productos que aportan vitaminas no necesariamente aportan suficientes minerales para que tu piel luzca fresca, joven y simplemente bella.
Una dieta para un cutis bonito debe incluir suficiente selenio, calcio, cobre, hierro, potasio, zinc, yodo y silicio: son los micronutrientes básicos que necesita tu cutis.
Cada uno de ellos tiene su propia actividad y favorece procesos específicos que ocurren en las células de la piel.
Para que no falten en tu organismo, asegúrate de incluir en tu dieta frutos secos, huevos, marisco, semillas de calabaza, salvado, cereales integrales y boniatos.
Si quieres que tu piel luzca radiante, recuerda que su estado también depende en gran medida de cómo te alimentas. Abandona las grandes cantidades de azúcar y sal.
Empieza a beber más agua y a comer fruta y verdura. Pronto descubrirás que una dieta adecuada es el mejor cosmético natural.