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¿Te preguntas qué es la dieta de la sopa? ¿Cómo funciona? ¿Cuáles son sus ventajas e inconvenientes?

Hace bien en hacerse todas estas preguntas, porque es importante tener la mayor información posible antes de embarcarse en una dieta.

Por lo tanto, en este artículo tendrás una tabla que te pinta los más mínimos detalles del panorama de este método de alimentación.

 

¿Qué es la dieta de la sopa?

La dieta de la sopa consiste en el consumo de sopa de verduras en todas las comidas diarias durante un corto período de tiempo.

Debido a su carácter muy restrictivo, sólo se puede comer una pequeña cantidad de ingredientes junto a la sopa.

La pérdida de peso observada se explica, por tanto, por un alto consumo de fibra, agua y una baja ingesta calórica.

 

 

sopa

 

 

 

Los principios de la dieta de la sopa

La dieta de la sopa se habría originado en un centro médico del país del Tío Sam en los años 80.

De hecho, los pacientes con sobrepeso seguían esta dieta para perder peso rápidamente con el fin de facilitar una operación quirúrgica.

Así, la rapidez y la facilidad para perder peso la convirtieron gradualmente en una dieta popular.

En general, se conocen dos planes utilizados en la dieta de la sopa: el plan de 7 y el de 14 días.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que se trata de intervalos y no de una duración fija.

Por ejemplo, oirás que los expertos recomiendan 7, 10, 12 o 14 días.

De hecho, depende mucho de cómo te sientas y de cuáles sean tus objetivos.

El plan a corto plazo, o de menos de 7 días, recomienda tomar sólo sopa en cada comida.

Por otro lado, el plan de 14 días se divide en 2 fases de 7 días cada una.

La fase de asalto durante la cual se consume sopa con una porción de proteína magra en cada comida.

Ten en cuenta que es muy importante no hacer un puré con las verduras.

Esto reducirá el efecto saciante de la fibra y, por tanto, provocará una mayor ingesta.

 

 

 

 

Beneficios de la dieta de la sopa

Más allá de la pérdida rápida de peso, la dieta de la sopa puede ofrecerle innumerables beneficios que son los siguientes:

Optimización de la hidratación

Con esta dieta, puedes estar seguro de que tu cuerpo está bien hidratado.

La hidratación es la condición sine qua non para el funcionamiento óptimo de sus funciones esenciales.

De ahí la famosa expresión «el agua es vida»;

Ingesta de antioxidantes

El consumo elevado de verduras le garantizará un aporte considerable de antioxidantes.

Estas moléculas son esenciales para combatir el envejecimiento y los residuos celulares;

Aumento de la ingesta de fibra

Dado que el consumo de alimentos de origen vegetal es la esencia de la dieta de la sopa, el suministro de fibra será la menor de sus preocupaciones.

De este modo, tendrá un sistema digestivo que funcione de forma ideal y podrá decir adiós a la diabetes y a los trastornos digestivos;

Ingesta de micronutrientes

Una de las principales causas de los problemas de salud es la carencia de micronutrientes.

Gracias a las verduras, serás un privilegiado en el mundo, porque no tendrás que preocuparte por una carencia nutricional.

Debe saber que los micronutrientes son esenciales para todas las reacciones fisiológicas de su cuerpo, así como para la asimilación de nutrientes por parte de su organismo.

Sin embargo, es importante saber que todos estos beneficios se disiparán en cuanto se abandone la dieta de la sopa.

 

sopa

 

 

 

 

Desventajas de la dieta

Las desventajas que la dieta de la sopa puede causarle son las siguientes:

Efecto yo-yo

A excepción de la dieta de la sopa de judías, todas las demás tienen un plazo de aplicación de 5 a 14 días.

Sin embargo, como se ha mencionado anteriormente, la pérdida de peso restrictiva y rápida va seguida de la recuperación del peso al reanudar la dieta normal;

Carencias nutricionales

El carácter restrictivo de la dieta de la sopa en cuanto al tipo y la cantidad de alimentos podría provocar carencias.

De ahí la sugerencia de acompañar este tipo de plan nutricional con complementos alimenticios multivitamínicos;

Carencias calóricas

Estas múltiples restricciones podrían conducir a una dieta baja en calorías durante un periodo de tiempo considerable.

Una dieta baja en calorías converge ipso facto en una ralentización de tu tasa metabólica.

En otras palabras, tu cuerpo quemará menos calorías.

Por lo tanto, mantener tu nuevo peso será difícil cuando vuelva a su dieta habitual.

 

 

 

En conclusión

La dieta de la sopa es ideal si necesitas perder de 4 a 5 kg en 1 semana en determinadas circunstancias.

Sin embargo, dado que esta pérdida rápida de peso suele ser una pérdida de agua, es seguro que se recuperará el peso cuando se vuelva a la dieta habitual.

Por lo tanto, si quieres maximizar los beneficios de esta dieta y al mismo tiempo inhibir sus inconvenientes, lo mejor sería que integraras gradualmente la dieta de la sopa en una dieta equilibrada y menos restrictiva.

De este modo, se asegurará de conseguir una pérdida de peso que trascienda en el tiempo.