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El Número Mágico de las frutas y verduras

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¿ Cuál es el número de raciones de fruta y verduras clave que establezca un equilibrio entre beneficios y cantidad necesaria? Primero nos dijeron que comiéramos de 3 a 4 raciones de frutas y verduras al día. Luego lo aumentaron a 10 raciones al día. Oh, espera, no...
Haz esto 30 minutos antes de irte a la cama

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Haz esto 30 minutos antes de irte a la cama para optimizar tu progreso y conseguir tus resultados.   LA NGESTA DE PROTEÍNAS: LO QUE SABEMOS Los tres factores principales que regulan el balance neto de proteínas musculares y la síntesis de proteínas musculares son La...
Dieta sin azúcar : BENEFICIOS de dejar el azúcar

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¿Has intentado alguna vez pasar un mes sin azúcar? Puede ser todo un reto, pero realmente merece la pena. Lo creas o no: el 80% de los alimentos envasados en los supermercados contienen azúcar añadido. Se encuentra en zumos, yogures, barritas de cereales, pan,...
¿El café mejora el rendimiento deportivo?

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Espresso, café con leche o capuchino: una encuesta de 2017 indica que el 62% de la población mundial toma al menos una bebida de café cada dos o tres días. Mucha gente toma café antes de correr porque se dice que actúa como un potenciador natural del rendimiento,...
La dieta de la Sopa : ¿Funciona para perder peso?

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¿Te preguntas qué es la dieta de la sopa? ¿Cómo funciona? ¿Cuáles son sus ventajas e inconvenientes? Hace bien en hacerse todas estas preguntas, porque es importante tener la mayor información posible antes de embarcarse en una dieta. Por lo tanto, en este artículo...
La cocina Japonesa: La clave de una buena salud

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La cocina Japonesa y los japoneses son famosos por su esbeltez y su longevidad. Su secreto debe estar en la cocina japonesa, cuya popularidad crece exponencialmente en todo el mundo. Pero, ¿cómo les ayuda su cocina a llegar a los 100 años? ¿Cuál es el secreto de los...